CARA MENGATASI SUSAH TIDUR YANG EFEKTIF

Dengan kesibukan dan aktivitas sehari-hari yang padat, jangan sampai tubuh kamu drop dan jatuh sakit. Istirahat yang cukup dan tidur yang nyaman merupakan salah satu kunci untuk kebugaran tubuhmu

Berapakah durasi jam tidur yang cukup ?

National Sleep Foundation menyarankan bahwa jam tidur yang baik dimulai pukul 08.00 malam hingga tengah malam. Meski demikian, jam tidur yang baik bisa saja tergantung pada kapan kita akan bangun di pagi hari, lalu menghitung mundur sebanyak 7 jam (jumlah waktu minimum yang dianjurkan bagi orang dewasa).

apa akibatnya kalau teralu sering begadang ?

  • sulit berkonsentrasi

Tidur yang baik bisa bermanfaat bagi proses belajar dan berpikir. Kekurangan tidur karena sering begadang, tentu dapat merusak keduanya.Kewaspadaan, konsentrasi, nalar dan kemampuan memecahkan masalah “dirusak” oleh begadang. Selain itu, kurang tidur juga membuat Anda tidak bisa mengingat segala sesuatu yang Anda rasakan dan alami saat siang harinya.

  • Memicunya timbulnya penyakit serius

Efek begadang yang tak boleh dilupakan ialah “mengundang” penyakit. Kurang tidur karena sering begadang bisa menyebabkan penyakit serius menyerang tubuh. Beberapa penyakit mematikan yang bisa datang meliputi:

-Penyakit jantung

-Serangan jantung

-Gagal jantung

-Detak jantung yang tak tidak teratur

-Tekanan darah tinggi

-Stroke

-Diabetes

Agar terbebas dari penyakit mengerikan di atas, sebaiknya perbaiki pola tidur Anda dan kurangi begadang sebisa mungkin.

  • melemahkan sistem imun

Ketika Anda tertidur lelap, tubuh akan memproduksi sitokin, yang bisa membantu melawan bakteri dan virus.
Sitokin juga bisa membantu Anda mudah tertidur, sehingga sistem imun bisa memberikan energi agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.Jika Anda kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh tidak bisa bekerja maksimal. Akibatnya, tubuh lebih mudah “dijaj

Jika begadang yang Anda lakukan telah mencapai titik terburuknya, terdapat berbagai cara untuk bisa menimbulkan rasa kantuk di malam hari, agar Anda tidak merasakan bahaya begadang. Lakukan langkah-langkah berikut ini, agar Anda bisa tidur dengan nyenyak.

  • Kurangi jam tidur siang

Tidur siang memang tidak dilarang. Namun, Anda perlu memerhatikan durasi serta waktunya. Tidur siang yang terlalu lama dan terlalu mepet ke jam tidur malam bisa membuat Anda susah tidur. Sebaiknya, batasi waktu tidur siang selama 30 menit saja dan lakukan itu sebelum pukul 3 sore.

  • Hindari minum kopi setelah lewat tengah hari

Kafein bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. Jadi, Anda perlu mengurangi konsumsinya. Kafein tidak hanya terdapat pada kopi, tapi juga teh, minuman bersoda dan minuman penambah energi. Sebagai pengganti, Anda bisa minum susu hangat sebagai salah satu cara mengatasi susah tidur yang efektif. Anda juga tidak disarankan mengonsumsi kafein setelah pukul 2 siang. 

  • Berolahraga secara teratur

Olahraga ringan yang dilakukan secara teratur seperti berenang dan jalan kaki bisa mengurangi tekanan yang menumpuk akibat pekerjaan maupun masalah lain yang sedang dialami. Hal ini akan membuat Anda menjadi lebih cepat tertidur.

  • Hindari bermain gadget sebelum tidur

Cara mengatasi susah tidur lainnya adalah jangan melakukan aktivitas yang akan membuat Anda semakin terjaga. Seperti membuka layar handphone, menonton TV, atau bermain game di tablet. Ingat, blue lightyang dipancarkan oleh layar gadget akan semakin membuat Anda terjaga dan sulit tidur.

  • pemilihan kasur

Pemilihan kasur yang tepat pun memainkan faktor yang penting di sini. Jangan sampai salah pilih kasur hingga tidurmu jadi terganggu, bukan jadi segar, tubuh malah jadi semakin lelah.

Pilihlah kasur yang memenuhi standar kesehatan dan nyaman untuk tubuh kamu.

Setiap material kasur tentunya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Di Eropa dan Amerika, penggunaan kasur lateks sangat populer. Indonesia sendiri mulai mengenal dan tahu manfaat dari pemakaian kasur lateks.

Setidaknya ada delapan ciri yang menonjol dari kasur lateks yang tidak dimiliki oleh kasur jenis lain, salah satunya memberikan kenyamanan prima dan tingkat higienis yang tinggi.

Beberapa merek sudah mendapat surat pengakuan World Federation of Chiropractic (Federasi Dokter Tulang Belakang Dunia).

nah bagi anda yang ingin membeli kasur dari luar negeri tapi masih bingung mengenai pengirimannya , tenang , kalian bisa menggunakan jasa Sindo shipping karena di sindo shipping kami membantu masalah pengiriman barang dari luar negeri ke indonesia ,dengan harga yang kompetitif dan juga terjamin kelancaran pengirimannya ,kami juga akan membantu anda dalam masalah pembiayaan bea cukai , jadi tunggu apalagi hubungi customer service kami dan atur pengiriman barang anda bersama kami melalui link ini https://linktr.ee/sindoshipping  customer service kami akan membantu anda untuk mengarahkan pengiriman anda hingga barang sampai tujuan.

happy shipping.